Reformer Pilates - Bauch, Beine Po Level 1
In dieser 45-minütigen Einsteigerklasse lernst du die Grundlagen des Reformer Pilates kennen. Im Fokus stehen eine bewusste Atmung, eine stabile Körpermitte und die präzise Ausführung der Bewegungen auf dem Reformer-Gerät.
Durch gezielte Übungen kräftigst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Körperhaltung und gewinnst an Beweglichkeit und Balance.
Diese Stunde ist ideal für alle, die den Reformer kennenlernen oder ihre Technik von Grund auf aufbauen möchten – keine Vorkenntnisse erforderlich.
Reformer Pilates - Bauch, Beine Po Level 2
In dieser kraftvollen Reformer-Stunde vertiefst du dein Training für Bauch, Beine und Gesäß. Mit dem gezielten Einsatz des Federwiderstands arbeitest du kontrolliert an Kraft, Stabilität und Muskelspannung. Die Übungen werden präzise ausgeführt und in ihrer Intensität gesteigert.
Im Fokus stehen dynamische Sequenzen, fließende Übergänge und eine bewusste Atmung. Du aktivierst deine Tiefenmuskulatur, stärkst deine Körpermitte und förderst eine stabile, aufrechte Haltung. Gleichzeitig verbesserst du dein Körpergefühl und deine Koordination.
Diese Stunde eignet sich für alle, die bereits erste Erfahrungen auf dem Reformer gesammelt haben und ihr Training gezielt intensivieren möchten.
Reformer Pilates Level 1
In dieser 45-minütigen Einsteigerklasse lernst du die Grundlagen des Reformer Pilates kennen. Im Fokus stehen eine bewusste Atmung, eine stabile Körpermitte und die präzise Ausführung der Bewegungen auf dem Reformer-Gerät.
Durch gezielte Übungen kräftigst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Körperhaltung und gewinnst an Beweglichkeit und Balance.
Diese Stunde ist ideal für alle, die den Reformer kennenlernen oder ihre Technik von Grund auf aufbauen möchten – keine Vorkenntnisse erforderlich.
Reformer Pilates Level 2
In dieser 45-minütigen Reformer-Yoga-Stunde vertiefst du die Grundlagen und arbeitest weiter an Kraft, Stabilität und Bewegungsqualität. Der Fokus liegt auf einer bewussten Atmung, einer aktiven Körpermitte und der kontrollierten, sauberen Ausführung der Übungen auf dem Reformer.
Durch abwechslungsreiche Sequenzen kräftigst du gezielt deine Tiefenmuskulatur, förderst eine aufrechte Körperhaltung und verbesserst Balance sowie Beweglichkeit. Die Übungen werden fließend miteinander verbunden und in ihrer Intensität moderat gesteigert.
Diese Stunde eignet sich für alle, die bereits erste Erfahrungen auf dem Reformer gesammelt haben und ihre Technik weiterentwickeln möchten.
Yogalates meets Reformer
Erlebe die perfekte Kombination aus Yoga und Pilates – für mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden!
In diesem 10-wöchigen Präventionskurs verbinden wir fließende Yoga-Elemente mit kräftigenden Pilates-Übungen auf der Matte und am Reformer-Gerät. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen, die Haltung zu verbessern und Verspannungen nachhaltig zu lösen.
Erlebe, wie harmonisch Yoga und Pilates miteinander verschmelzen, für ein neues Körpergefühl, mehr Achtsamkeit und innere Stärke.
Mattenpilates - Feel & Strength
In dieser 45-minütigen Stunde lernst du die Grundlagen des Mattenpilates kennen. Es erwartet dich ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur.
In einer ruhigen Umgebung in der du dich wohl fühlen kannst wirst du klar dabei angeleitet Übungen durchzuführen mit denen du deine Körpermitte stabilisierst, deine Beweglichkeit verbesserst und ein besseres Körpergefühl entwickelst.
Die Stunde ist für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen geeignet.
Mattenpilates - Zurück zu dir – mit Baby (2-6 Monate)
Diese 60-minütige Pilates-Stunde richtet sich an Mütter mit Babys im Alter von 2–6 Monaten.
Im Mittelpunkt steht ein gezieltes, schonendes Training zur Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt.
Du trainierst in deinem eigenen Tempo, während dein Baby mit dabei sein darf, ganz ohne Stress und mit viel Verständnis für die Bedürfnisse im Alltag mit Kind. Dein Baby darf dabei sein, zuschauen und wird in kleine Übungen integriert.