Was ist Rückbildungs-Yoga?
Nach der Geburt beginnt eine ganz besondere Zeit – körperlich wie emotional.
Rückbildungsyoga unterstützt dich dabei, deinen Körper achtsam zu stärken, wieder in deine Mitte zu finden und neue Energie zu schöpfen.
Im Fokus stehen vor allem dein Beckenboden, deine Körpermitte und eine bewusste Atmung, die dich im Alltag mit deinem Baby unterstützt.
🌿 Teil unserer Mamasté Kurse
Rückbildungsyoga ist ein fester Bestandteil unserer Mamasté Kurse – einem ganzheitlichen Konzept für dich als Mama.
Hier verbinden wir sanfte Bewegung, Entspannung und wertvolles Körperwissen, damit du dich rundum gestärkt fühlst.
✨ Das erwartet dich im Kurs
- Kräftigung des Beckenbodens
- Sanfter Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Verbesserung deiner Haltung
- Bewusste Atmung & Entspannung
- Zeit für dich – im Mama-Alltag
Die Übungen sind ruhig, effektiv und individuell anpassbar – ganz ohne Leistungsdruck.
👶 Wichtige Hinweise
- Teilnahme frühestens:
- ca. 6 Wochen nach vaginaler Geburt
- ca. 8 Wochen nach Kaiserschnitt
- Bitte starte den Kurs nur nach ärztlicher Rücksprache
- Rückbildungsyoga ersetzt keine klassische Rückbildung bei deiner Hebamme, sondern dient als ergänzende und vertiefende Praxis
- Höre immer auf deinen Körper – alles darf, nichts muss
💫 Für wen ist der Kurs geeignet?
Für dich, wenn du:
- nach der Geburt wieder sanft in Bewegung kommen möchtest
- deinen Beckenboden bewusst stärken willst
- dir Zeit für dich und deinen Körper wünschst
- dich körperlich und mental stabilisieren möchtest
🌸 Dein Raum als Mama
Unsere Mamasté Kurse schaffen einen geschützten Raum, in dem du ankommen, loslassen und neue Kraft tanken kannst – in deinem Tempo und mit ganz viel Achtsamkeit.
💸 Gut zu wissen
Viele unserer Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.
Außerdem sind wir Wellpass Partner, sodass du unsere Angebote auch darüber nutzen kannst.
👉 Sprich uns gerne an, wenn du Fragen zur Bezuschussung oder Teilnahme hast.